673: 名無しさん@おーぷん 2016/06/06(月)13:43:30 ID:SoT
当方浪人生です
・朝3時に起きて、6時まで自習、朝7時から夜7時まで予備校、夜9時就寝
・休憩時間は参考書を読む
・ダイエットも平行していて、一日一食生活
・友達を作ると遊んでしまいがちなので、1年間は新しい友達を作らない
という生活を3月から送っています
自分で決めた事なので決めたことをやり通すつもりですが、最近夢見がやけに悪いのが悩みです
夢を見ながら泣いて、そのまま泣きながら目が覚めます
調べてみるとストレスが原因だということです
そこで相談なのですが、上記の生活を崩さないまま、なるべく短時間でストレス発散や情緒を安定させる方法を教えてください
あまりネットに触らないようにしているため返信が遅くなってしまうかと思いますが、よろしくお願いします

674: 名無しさん@おーぷん 2016/06/06(月)13:44:38 ID:SoT
>>673
説明か足りませんでした
成長期は過ぎた18歳女です

675: 名無しさん@おーぷん 2016/06/06(月)13:47:50 ID:44F
>>673
勉強するのに1日1食とか愚行だしダイエットにもならない
リフレッシュに散歩なりジョギングなりストレッチなり筋トレなりすると良いよ、ラジオ体操でも良い
当たり前だけど1日3食ね

677: 名無しさん@おーぷん 2016/06/06(月)13:57:48 ID:4uC
その一食で3000kcalくらい食ってるんかな
678: 名無しさん@おーぷん 2016/06/06(月)14:01:05 ID:L7x
一般的な生活してる人でも1日1食のダイエットって逆に太りやすくなるし
リバウンドのリスク跳ね上がってハンパない。一度に過剰摂取するのも太りやすいしね。
それなら1日のカロリー計算ちゃんとやりつつ、休憩時間に散歩なり運動やったほうがよっぽどマシ。

682: 名無しさん@おーぷん 2016/06/06(月)14:59:02 ID:w1Q
>>673
ダイエットで一日一食はやめたほうがいいと思う
一日三食に戻せばストレス減るんじゃないかな

683: 名無しさん@おーぷん 2016/06/06(月)15:08:42 ID:xkg
>>673
とりあえず3食たべろ
1食にするより1回の量を軽めにして3回がダイエットの王道
よく噛むことも脳の刺激とリラックスになるし食べ過ぎも防げる
休憩時間に1、2回はチョコとかクッキーをひとかけら
だらだら参考書読まずに外の空気吸いながら背伸びとかのストレッチ

集中力なんてそんな長い時間持続しないから、休憩は次の授業のために気分転換
しないと授業に集中できない本末転倒になるよ

ダイエット気になるなら食事の後に散歩とか体操
寝る前にストレッチとマッサージ
座って勉強ばっかだとリンパの流れ悪くなって痩せにくくなる
寝る時はリラックス系、起きたらリフレッシュ系のアロマオイル焚くのもオススメ

684: 名無しさん@おーぷん 2016/06/06(月)15:17:50 ID:wFs
>>673

俺は血糖値が高いので、それを抑えるには


1日に食べる炭水化物の量を、1/3ずつ三食均等に食べる。

野菜、油を摂ってから炭水化物を食べる。


って指導を受けて、朝昼はオリジンでオカズとサラダ、おにぎり1個買って、おにぎりを最後に食べる。

夜は本当はダメなんだけど、飲みに行って、なるべく炭水化物の少ないツマミを食べて、最後におにぎり1個食べる。


この食生活でも少しずつ減ってきたよ。
昔みたいに、大盛りカレーライスとか激盛りうどんとか食べる気なくなった。

男だから代謝が良くて減りやすいのもあるかも知れんが、ストレスなく節制出来て良い気分だ。

685: 名無しさん@おーぷん 2016/06/06(月)15:30:30 ID:hxn
>>673
一日一食だと体が飢餓状態になって、蓄えようとするから太りやすくなるよ
それに脳細胞は糖質しか栄養に出来ないから頭も働かないし、色気のないスタイルになるよ

っていうか体の中で一番カロリーを消費するのは脳みそって知ってる?
きちんと食べて勉強して脳でカロリー消費するようにしたらどうかな?

情緒を安定させるには、寝る時には小さな音で良いからリラックスできる音楽を流したら?
脳みそが刺激がないと勝手に自分で活動しちゃって落ち着かないんだと思う
覚えたい英語でもなんでもいいから、脳みそをそっちに意識集中させてあげて寝てみては?

686: 名無しさん@おーぷん 2016/06/06(月)15:38:20 ID:FtP
目標・目的に向けてしっかり向き合って自分なりにストイックに行動し、そこで発生した問題点に対するアドバイスを求める...
以前ここに愚痴りに来た言い訳ばっかりのダメ浪人生とは全く違うタイプだね

>>673
予備校が休みの日に、20分位でいいから何も考えずに森林浴するのお勧め。近所に適した場所があればの話だけど...
ダイエットもいいけれど、体調崩さない事を第一にして受験に向けて頑張って欲しい
応援してるよ!

687: 名無しさん@おーぷん 2016/06/06(月)15:45:44 ID:wfK
>>673
>そこで相談なのですが、上記の生活を崩さないまま、なるべく短時間でストレス発散や情緒を安定させる方法を教えてください
本末転倒にもほどがある
その生活でストレスが発生しているのに、ストレス源はそのままで解消したいって無理だろう
「引きこもり生活を続けたままリア充になる方法を教えてください」って人がいたら、
まず引きこもりやめろって言うじゃん?
根っこが間違ってるので、まず生活見なおそう

688: 名無しさん@おーぷん 2016/06/06(月)15:52:10 ID:EQW
>>673
落語とかで大笑いするの、ストレス解消にいいよ

690: 名無しさん@おーぷん 2016/06/06(月)16:11:37 ID:4We
>>673
ダイエットで一日一食も極端だけど、生活リズムがそもそも合ってないのでは?
高校時代の生活リズムに戻してみたら?
休憩と栄養もちゃんと取らないと、身体が付いて行かないよ。

691: 673 2016/06/06(月)16:18:36 ID:5t8
こんなに返信が来るとは思っていませんでした
申し訳ないのですがまとめて返信させて頂きます
ケトン体ダイエットというもので、意図的に炭水化物を減らして思い切り頭を動かすことでブドウ糖の代わりに脂肪からでるケトン体で脳を動かすというものです
どうせ思い切り勉強するなら利用してやろうと思って挑戦しています
頭か動かないと仰っている方はもしかしたら認識が違うかもしれません
リバウンドはあまり頭に無かったので気をつけてみます、ありがとうございました
>>687
確かにそうなのですが、ストレスが溜まらない浪人生活とはそれ自体が本末転倒な気がしてなりません
今の生活を辛くすることで来年はどうしてもこの生活から抜け出したいと思う原動力としているので、甘い生活はできないな、と思っています
>>690
恥ずかしながら元から超絶早寝早起き型なので、実は起床と睡眠は中学生から変わっていません
>>686
おーぷんで相談した浪人生が他にいるのですね
どのような悩みなのかわかりませんが勉強方法など是非話してみたいです

質問に答えてくださった皆様ありがとうございます
落語、森林浴、音楽、ストレッチ、アロマ
少しずつ試して、自分に合うものを試してみます

692: 673 2016/06/06(月)16:22:23 ID:5t8

ごめんなさい
読みなおしたら少々生意気と取れる文を書いてしまった気がします
浪人の原因が親から移ったインフルエンザなので、そのショックと悔しさですこし頑なになってしまっていたようです
もう少し、極端じゃない生活を考えてみます
ありがとうございました

693: 名無しさん@おーぷん 2016/06/06(月)16:24:46 ID:aE8
>>691

ケトン体ダイエットなんて止めておきなさい。
流行り廃りの一例でしか無いよ。

694: 名無しさん@おーぷん 2016/06/06(月)16:29:34 ID:44F
>>691
へー、そういうダイエットがあるのか
でも痩せたところで筋肉無いと貧相な体型になるだけだよ
よっぽど綺麗な骨格、筋肉の付き方でもしてない限り残念な体型になると思う
リフレッシュに筋トレをお薦めしとくよ
それはとっても悔しかっただろうね>インフル
頑張れ!

695: 名無しさん@おーぷん 2016/06/06(月)16:37:03 ID:FtP
>>692
全く生意気だなんて感じませんよ
むしろ聡明な印象です

自分も一浪して第一希望の大学行った口だけど、浪人中辛かった分、大学生活は本当に充実していたよ
頑張ってね!

引用元: ・スレを立てるまでに至らない愚痴・ 悩み・相談part39

気団まとめをメインに不倫、浮気系、馴れ初め、修羅場系の2ちゃんねるの話をまとめています。今後ともよろしくお願いします。